Lợi ích Sức khỏe của Cà phê

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới.

Nhờ có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi, nó dường như cũng khá lành mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng thấp hơn nhiều.

Dưới đây là lợi ích sức khỏe hàng đầu của cà phê.

Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo

Caffeine được tìm thấy trong hầu hết các chất bổ sung đốt cháy chất béo thương mại – và vì lý do chính đáng. Đó là một trong số ít các chất tự nhiên được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo.

Xem thêm: cách tìm, chọn và pha cà phê.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 3–11%.

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng caffeine đặc biệt có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 10% ở những người béo phì và 29% ở những người gầy

Có thể cải thiện mạnh mẽ hiệu suất thể chất

Caffeine kích thích hệ thần kinh của bạn, truyền tín hiệu cho các tế bào mỡ phân hủy chất béo trong cơ thể (13Nguồn đáng tin cậy, 14 ).

Nhưng nó cũng làm tăng mức epinephrine (adrenaline) trong máu của bạn (15Nguồn đáng tin cậy, 16Nguồn đáng tin cậy).

Đây là hormone chiến đấu hoặc bay, giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho hoạt động thể chất cường độ cao.

Caffeine phân hủy chất béo trong cơ thể, tạo ra các axit béo tự do làm nhiên liệu (17Nguồn đáng tin cậy, 18 ).

Với những tác dụng này, không có gì ngạc nhiên khi caffeine có thể cải thiện hiệu suất thể chất trung bình từ 11–12%

Chứa các chất dinh dưỡng cần thiết

Nhiều chất dinh dưỡng trong hạt cà phê có thể đi vào thành phẩm cà phê đã pha.

Một tách cà phê chứa ( 21 ):

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI).
  • Axit pantothenic (vitamin B5): 6% RDI.
  • Mangan và kali: 3% RDI.
  • Magiê và niacin (vitamin B3): 2% RDI.

Mặc dù điều này có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng hầu hết mọi người đều thưởng thức vài cốc mỗi ngày – cho phép những lượng này nhanh chóng tăng lên.

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close